Cardápio – Almoço da Thaeme

Olá, meninas!

Prometi pra vocês que voltaria com dicas de um cardápio Detox para quem está querendo desintoxicar das comilanças, assim como eu. Os alimentos aqui presentes faz com que seu metabolismo trabalhe de maneira muito mais saudável e efetiva, facilitando pra quem quer ficar em forma.

Por que fazer?

Todos os dias estamos expostos a toxinas que fazem muito mal pra nossa saúde. Essas toxinas são adquiridas por certos alimentos, pelo ar poluído, pelo álcool, cosméticos, entre outros. Naturalmente nosso organismo tenta eliminá-las em um processo de desintoxicação, porém são tantas que sozinho ele não “da conta”, e aí que os problemas começam a surgir com uma espécie de inflamação e intoxicação do nosso corpo.

Na alimentação desintoxicante ingerimos alimentos para limpar o organismo (toxinas) e, consequentemente, prevenimos doenças e trazemos benefícios para o nosso corpo. Auxilia nosso organismo na remoção das toxinas!

Hoje vou mostrar as opções de almoço.

Montei um cardápio super fácil e gostoso junto com minha nutricionista Talita Capoani e vou colocar todas as receitas pra vocês! Vamos lá?

OPÇÕES DE ALMOÇO

Combinar:  vegetais + 1 porção de carboidrato + 1 porção de proteínas

1.  Salada de espinafre e brócolis cozido + 1 colher de servir de arroz integral + 1⁄2 concha de feijão (caldo) + 1 filé de saint peter grelhado (100g)

2. Salada de aspargos com couve-flor e molho pesto (ver receita) + 2 fatias de batata doce assada com canela + 3 colheres de sopa de frango em cubinhos com cúrcuma (açafrão)

3. Salada de couve refogada com brócolis e cenoura ralada + 1 colher de servir de quinoa cozida + 1 filé de linguado em crosta de gergelim grelhado (ao invés de passar o peixe na farinha, envolva em gergelim)

4. Salada de rúcula com brócolis cozido + 1 colher de servir de arroz integral + 2 ovos mexidos com vegetais (tomate e espinafre). Tempere com pouco sal, cebola, alho.

Após 2 almoços na semana, use um shot de limão (espremer 1 limão em um copo e tomar a dose)

Dica importante: 1h após o almoço tomar 1,5L de líquido para hidratação. Use parte da hidratação com 500mL de chá verde (com a erva desidratada em contato direto com a água) e 500mL de chá de dente-de-leão.

RECEITA

MOLHO PESTO DETOX

Ingredientes:
1 maço de manjericão orgânico (higienizado e somente as folhas)
30g de nozes (1 punhado cheio)
100g de brócolis cozido
200mL de azeite de oliva extra virgem 1 dente de alho pequeno
Sal a gosto
Pimenta a gosto

Modo de preparo:
Cozinhar o brócolis e resfriar. Bater todos os ingredientes no liquidificador ou processador. Reservar.

Qualquer dúvida podem entrar em contato com a Talita que ela terá o maior prazer em ajudá-las pelo talitacapoani@gmail.com

DICAS IMPORTANTES:

Tente usar todos os vegetais orgânicos

Procure excluir os alimentos industrializados durante a dieta (grande quantidade de aditivos e componentes que induzem alergia, inflamação)

Não entram lácteos durante a dieta (altamente contaminados e alergênicos)

Temperos: alho, cebola, manjericão, azeite, gergelim, limão, vinagre de maçã, curry, sálvia, cúrcuma (açafrão), pimenta preta, cominho, canela, gengibre, salsa, semente de mostarda (apresentam função antioxidante, antinflamatória e induzem fases do processo de destoxificação).

Chás para usar entre as refeições: canela, hibisco, chá verde, gengibre, dente-de-leão (contribuem com ação antioxidante, são protetores hepáticos e digestivos). Use sempre 3col sopa da erva para 500mL de água em ponto de fervura. Assim que acrescentar a erva, desligue o fogo e mantenha em infusão por 10min, retire a erva e use ao longo da manhã ou tarde.

Pelo menos 1L de água pura por dia, o restante até 2 ou 2,5L poderá ser em forma de chá.

Depois venham me contar se gostaram! Beijos

Inspirações de Make Para o FDS

Oie!!! Eita coisa boa! Hoje é sexta-feira! Qual é a programação, heim? Quem for da região de Suzano/SP, tem show lá! Hehehehe! (Jabá!) Hoje eu vim aqui pra fazer um compilado de inspirações de maquiagem para o fim de semana! Tem algumas mais simples, outras um pouco mais complexas, mas no geral, são maquiagens que dá pra copiar! Meu maquiador, Ivandro Almeida, sempre que dá, está comigo. Mas muitas vezes ainda tenho que me maquiar sozinha. Eu gosto de fazer minha make. São tantos anos praticando, que eu aprendi o que fica bom ou não em mim (claro, baseado no meu gosto! Rs!). Essa aqui de cima, é uma make com olho esfumado com uma sombra grafite bem escura, quase preta! Nos lábios, usei um marronzinho mais pro tom de boca mesmo e blush pêssego.

Essa make aqui de baixo já é um pouco mais carregada. quem fez foi o Ivandro. O olho está esfumado com sombra preta. Ele usou em cima e embaixo. Tem lápis preto também! O destaque principal aqui foi pros olhos! O batom também é nude. Nas bochechas, usamos um bronzer que tem uns brilhinhos.

Essa make aqui é pra quem gosta de ousar mais! O Ivandro carregou tanto nos olhos, quanto nos lábios. Mas eu adoro isso! Usei no show, mas dá super pra ir pra balada assim! Olhão e bocão! Tem gente que diz pra carregar numa área só, e que na outra precisa segurar a mão. Eu até uso essa regra, mas de vez em quando dá uma vontade de se sentir mais mulherão, né? Hehehehe! Nos olhos estou usando um esfumado de grafite bem escuro, misturado com um pouco de preto nos cantos. Tem bastante lápis do lado de dentro e fora dos olhos. Tô com um bronzer nas maçãs do rosto e um batom bafo vermelho! Eu já dei dicas de batons que eu amo aqui no blog! Passa lá depois!

E aí? Qual das makes você escolhe pro findi?

Beijão! <3

 

Treino Cantora Thaeme

Oi, gente!!! Tudo bem?

Atendendo a pedidos, hoje eu vim mostrar como funcionam meus treinos! Como não sou nem um pouco especialista no assunto, convidei minha personal, a Letícia Toledo, pra falar sobre meu treinamento. Fiz também esse videozinho pra vocês! Não vale rir, heim! Kkkkkk!

“A rotina da Thaeme, de dormir pouco e trocar o dia pela noite não atrapalha muito, pois ela treina duas vezes por semana. Já aconteceu de ficarmos uma semana e meia sem treinar, quando ela saiu de férias, mas também tem que lembrar que não é só a parte de atividade física que interfere, mas também a alimentação. Atualmente ela está completamente sem comer doces, por exemplo. Então, essas duas coisas precisam caminhar juntas.

Comecei com a Thaeme já faz um tempinho, desde a época do Ídolos, mas precisei sair. E agora, recentemente, quando ela estava parada, ela me procurou porque ela queria voltar a treinar por causa dos shows. Ela é uma pessoa que tem muito condicionamento. Ela treina muito bem. Ela tem muita consciência corporal, então facilita muito na hora de ensinar os exercícios. Justamente por causa dos shows e da resistência que ela precisa ter, eu acabo fazendo um trabalho mais aeróbio com ela. Esse circuito é mais voltado pra membros inferiores e depois tem os exercícios de força pra membros superiores no intervalo. Na verdade, cada aula é diferente. Também é preciso ter um cuidado especial com as articulações dela. Como a Thaeme dança muito nos shows com salto alto, precisamos cuidar muito pra não se machucar. Então, além de cuidar estéticamente do corpo, é muito importante cuidar pra estar sempre saudável. Então, eu dou uma boa mesclada no treino. Evito exercícios com muita carga, porque o objetivo dela não é ganhar massa muscular. A ideia é sempre uma manutenção do corpo mais desenhado.

Vale ressaltar que ela é muito disciplinada. Se esforça ao máximo pra conseguir horários na agenda pra ter uma rotina de treinos”.

Olha, gente… Realmente não é fácil. Pra ser saudável, precisamos ter força de vontade. Mas basta começar, porque depois, quando a gente vê os resultados, vem a empolgação! Ficar sem doces é muito complicado! Mas eu sei que preciso cuidar muito da minha saúde com essa rotina doida que tenho. Afinal, tenho que estar sempre disposta nos shows, porque eles me demandam muuuuita energia! Quem já foi no show de Thaeme & Thiago sabe que nós pulamos do início ao fim! Hehehee

Bom, espero que tenham gostado do tema de hoje e que sirva de incentivo pra vocês também cuidarem da saúde. Quero lembrar que cada pessoa precisa de treinamento personalizado. Então, procurem sempre um acompanhamento profissional! Afinal, a saúde é um bem muito preciso!

 

Beijos pra vocês!!! <3